En pádel no gana quien más corre, sino quien mejor repite esfuerzos
La resistencia especifica del pádel mezcla arranques cortos, frenadas, recuperaciones breves y capacidad para seguir tomando buenas decisiones cuando sube el cansancio.
Por eso entrenar solo carrera continua ayuda poco. Necesitas una base aerobia razonable, pero también cambios de ritmo, fuerza y desplazamientos laterales.
Base aerobia
Te ayuda a recuperarte entre puntos y a mantener nivel durante partidos largos.
Repeticion de esfuerzos cortos
Es la clave para aguantar intercambios exigentes sin que se te hunda la calidad del golpe.
Fuerza de piernas y core
Sin ella llegas tarde, frenas peor y golpeas sin estabilidad.
Movilidad y control
Te permiten bajar bien, defender desde el fondo y cambiar de direccion con menos riesgo.
Reparto semanal sencillo
Si juegas dos o tres veces por semana, un esquema util puede ser:
No hace falta hacer todo el mismo dia ni meter cinco entrenamientos extra.
Intervalos
Haz 2 o 3 bloques de
Fuerza basica
Con buena técnica y constancia ya mejoras mucho para pista.
Que no conviene hacer
Senales de que vas mejorando
Mini rutina para dias de partido
Antes de jugar
Despues
Idea clave
Tu objetivo no es parecer más atleta. Es llegar mejor a cada bola y seguir jugando con cabeza en el ultimo tercio del partido.
Siguiente paso
Si esta guía te ha aclarado el panorama, el siguiente paso natural es aterrizarlo en modelos reales y comparar opciones.
Ver palas recomendadasSeguir aprendiendo
Puedes continuar con otra guía relacionada para reforzar técnica, material o toma de decisiones según tu nivel.
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